- Shop
- Recepten
- Diner
- Ontbijt
- Lunch
- Smoothies
- Dessert
- Tussendoortjes
- Artikelen
- Afvallen
- Bewegen
- Detoxen
- Gezondheid
- Motivatie
- Voeding
- Succesverhalen
- Over ons
- Makkelijk Afvallen
- Klantenservice
- Mijn favorieten
- Shop
- Recepten
- Diner
- Ontbijt
- Lunch
- Smoothies
- Dessert
- Tussendoortjes
- Artikelen
- Afvallen
- Bewegen
- Detoxen
- Gezondheid
- Motivatie
- Voeding
- Succesverhalen
- Over ons
- Makkelijk Afvallen
- Klantenservice
- Mijn favorieten
Home Recepten Ontbijt Overnight oats | Peanutbutter & Jelly
Simpele creamy overnight oats voor een hemelse ochtend.
- Havermout
-
1
- 29g koolhydraten
29g Voeg toe aan verzameling Voeg toe aan favorieten
Laat die hemelse ochtend maar beginnen met deze creamy overnight oats!
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Ingrediënten
- 40 g havermout
- 10 g chiazaad
- 2 g erythritol (zoetstof)
- 1 snufje koek- en speculaaskruiden of kaneel
- 150 ml amandeldrink ongezoet
- 60 g aardbeien diepvries
- 10 g 100% pindakaas
Instructies
Meng de havermout, chiazaad, 1 g zoetstof, kruiden en amandeldrink in een kommetje of glazen potje.
Dek af met vershoudfolie en plaats een nachtje in de koelkast.
Laat 15 minuten voor het serveren op kamertemperatuur komen.
Ontdooi de aardbeien in de magnetron op 800 Watt.
Houd één aardbei apart en prak de rest glad met een vork.
Roer de overige zoetstof erdoor.
Verdeel de aardbeiensaus over de overnight oats en voeg de pindakaas toe.
Snijd de overgebleven aardbei in stukjes en gebruik als garnering.
- Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Overnight peanut butter & jelly oats
Hoeveelheid per portie
Calories 297Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Koolhydraten 29g11%
Eiwit 12g24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Maak eventueel meerdere porties overnight oats tegelijk klaar om tijd te besparen in de ochtend. Ideaal! Je pakt je potje of schaaltje uit de koelkast, voegt je favo toppings toe en smullen maar 🙂
Overnight oats???
Havermout tijdens een koolhydraatarm dieet? Je zal er misschien je vraagtekens bij hebben. Je bent daar niet alleen in. Veel mensen denken namelijk dat je tijdens zo’n dieet helemaal geen koolhydraten mag eten. Nou, goed nieuws! Dat mag dus wel en zelfs tot 130 gram per dag. Daarom eet je tijdens onze koolhydraatarme programma’s dagelijks tot 130 gram koolhydraten (de norm voor een koolhydraatarm dieet).
De recepten zijn zo op elkaar afgestemd dat je je daar absoluut geen zorgen over hoeft te maken. Het enige wat jij hoeft te doen is kiezen welk recept je lekker vindt en daarvan genieten. Dus goedemorgen, zonder zorgen! Laat die overnight oats maar komen (bron).
De voordelen van deze oats
Persoonlijk ben ik enorm fan van havermout ontbijtjes. Je zou kunnen zeggen dat ik een havermout trut (zoals ze dat wel eens zeggen) ben. Dit is namelijk wat je er allemaal mee kunt maken:
- pap
- overnight oats
- gezonde koekjes
- muffins
- gezonde taartjes
- bananenbrood
- fluffy pancakes
Het mag duidelijk zijn dat havermout super veelzijdig is en je het helemaal naar eigen smaak kunt maken. Vandaag zetten we deze peanutbutter jelly oats in het zonnetje. Op nummer één staat natuurlijk altijd smaak, want we gaan niets eten wat niet lekker is. Je zult het zelf ervaren: deze oats zijn om van te smullen! Daar sta je graag voor op 😉 Maar er is meer. Dit zijn alle voordelen van deze overnight oats:
- super snel en simpel te maken
- budgetvriendelijk (€0,83/portie!)
- volledig vegan
- glutenvrij te maken met glutenvrije havermout
- vezelrijk, dus lekker vullend
- het is een gezond en slank recept
Wat wil je nog meer? Verrassing, er is meer!
Herinner je je nog dat stukje over op elkaar afgestemde recepten? Ontdek hier hoe zorgeloos afvallen werkt.
Begin jij je dag morgenochtend ook met deze heerlijke overnight oats? Laat het ons weten in de comments hieronder. Alvast smakelijk eten!
Kim Findhammer
Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.
Deel dit bericht
Kies uit 101 gerechten en val af
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Geef een reactie
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
1g Voeg toe aan verzameling Een gezond recept voor boerenomelet
Vandaag presenteer ik jullie een recept voor gezonde boerenomelet!
229
Link
12.8g Voeg toe aan verzameling Vezelrijk hennep ontbijt met blauwe bessen
Basisrecept voor een vegan ontbijt vol met vezels, zaden…
73
Link
20g Voeg toe aan verzameling Kipfilet uit de oven
Onze eeuwige favoriet: kip! Vandaag maken we lekkere kipfilet uit de oven.
142
Link
26g Voeg toe aan verzameling Ontbijt bowl met roerbak kikkererwten
Ontbijt recept vol natuurlijke eiwitten. Kikkererwten roekbak is een…
126
Link
35g Voeg toe aan verzameling Pasta Pesto | Koolhydraatarm – en budget proof €1,08
Waan je even helemaal in Italië en geniet voor…
1
Link
17g Voeg toe aan verzameling Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt
Van dit Griekse yoghurt met rood fruit ontbijt houd je lang een vol gevoel.
106
Link
33g Voeg toe aan verzameling Koolhydraatarm gebakken rijst recept | Aros brua
Gebakken rijst met alles erop en eraan: gebakken chorizo, pangasius…
2
Link
36g Voeg toe aan verzameling Ontbijt burrito met ei en ham
Hmm… Voor deze ontbijt burrito met ei en ham kom jij zeker je bed uit!
89
Link
7g Voeg toe aan verzameling Kokospap met kaneel
Ben jij ook zo dol op pap? Dat is…
65
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
140.000+
Mensen gingen je voor
90+
Koolhydraatarme Recepten
250
Tips & Snacks
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Meer info
